让太极造福人类”倡导科学合理的健身养生方式和理念
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作者:龙武堂 来源:龙武堂 2022/9/9 15:42:51
何为养生? 养生古称“道生”“摄生”“养性”等,就是指通过各...
4、对称运动、弥补人体机能的后天不足: 人们在日常生活,工作中,有意无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势,一方面提高了动作效率,一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说,凡是习惯动作多属单向偏颇运动。如日常生活中上肢的端,握,提,捏、抓等单手动作,一般多用右手:下肢的弹,跳、踊、踢等多以右足发力;中上盘的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。无论是左还是右,均系单向运动。这种外形的单向运动,天长曰久,使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能,由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱,左强则右弱。强者易瘦,弱者易病。故而在发病上,有句“男左女右”的俗话。此说虽未必科学,但人体患病多集于一侧确为常见。太极拳的造型结构,恰恰是“有上即有下”,招式左右互换,身形上下互补,形成内外如一的对称运动。抽招换式强调欲左先右,欲上先下;发力时,讲求前吐后撑,周身上下对立统一、浑然一体。从而,有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展,克服了单向运动致病的缺陷。 5、用意不用力,提高神经系统的敏感度: 人体老化,*先发于神经系统的萎缩和衰竭。如,面部皮肤松弛起皱、前额脱发,源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花,源于听,视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降,源于分辨检索神经的老化:腿脚不利索,源于中枢支配神经的老化。凡此种种,人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩,都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的*大区别,就在于它是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。 太极拳行功走架,全神贯注,以意导气,所有外形变化,一招一式讲求意在身先,意不动身不动,意动身随,意静形止。所谓意念,也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号。太极拳每次行功走架,首先是意运动,其次才是形体运动,也即人们常说的形神兼备。反之,练功心不静,意不专,形散意乱,内外失调,便失去了太极拳的运动本质。正是由于太极拳的这一功法特点,功深艺高的老拳师即使到了晚年,也多是耳不聋、眼不花、脚不沉,其肌肤的敏感性仍异于常人。拳论上所云“一羽不能加,蝇虫不能落”,即是形容不顶之意,也是概指拳手肌肤的灵敏度。所有这些,无不赖于用意练拳延缓了神经老化的缘故。 6、运动适度、保持体能的中和态: 7、长气致柔,防止骨质疏松、韧带老化: 无论是从自然界的动植物看,还是从人类自身的生态发展过程看,凡是生命力旺盛者,其肢体或肢干都具有良好的柔韧性:凡是行将死亡的有机体,都会变得僵硬,枯萎。就人体而言,老年人骨质疏松发脆,关节旋转不灵_韧带松弛,血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不表,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑裆开胯,抻筋拔骨,缠绕拧翻,所有招式动作,无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性,亦即柔韧性。所以,功深艺高的太极拳手,多为肺活量大'膀胱胀缩差大、筋长骨坚,肌肤松软、呼吸深细匀长,关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长,本身就是长寿;反之,人体内脏任何一个器官失去了弹性,也就意味着生命的终结。 8、松.静.空.灵,陶冶超然脱俗的心境: 众所周知,清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求,多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思,多恼,多惊,多恐,凡欲有多必伤。中医认为,哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心,恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在顺其自然,故而进退往来状若行云流水,身心俱佳。
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