传播正确的瑜伽理念、安全的习练方法,达到显著的练习效果。
苏州万千瑜伽老师直接接听
2019/6/17 16:22:57
在大多数瑜伽练习者的脑子里,都认为瑜伽练习跟肢体的柔韧性有关,因此,对柔韧性的认识误区存在很多。
柔软性运动又称伸展运动,这种人体温和的运动方式大的效能,柔韧性良好可以扩展关节的活动范围,使僵硬紧绷的肌肉得到松弛,增加身体的协调性,提高身体的行动能力和减少运动伤害的发生。
柔软性的肢体伸展运动,分为动态伸展和静态伸展。动性伸展以肢体明显反复弹性运动来方式达到扩展关节,畅通气血的目的,传统的哈他瑜伽里,很多体式大都属于动态伸展。静态伸展则是在关节甚至到某一适当角度时,即维持静止状态一段时间。
对于动态伸展和静态伸展,大多数的瑜伽练习爱好者倾向于动态伸展,而印度瑜伽多数的宗师们大都倾向和提倡静态伸展。他们认为:静态伸展练的不仅仅是身体效果好,更能够体会出心灵内在的东西,从而得到瑜伽的*佳效果。
从安全性角度来说静态伸展,不会出现拉伤现象,安全性也比较好。因此,一般身体虚弱、身体部位障碍问题的人,适合采用静态伸展练习方式,通过呼吸柔和来改善和保持身体的柔软性。身体的柔软性是所有的人必须重视的,因为,柔软性还有一个重要功效是可以预防和矫正人们不良的体姿:头部前倾、溜肩、高低肩和摇摆背。这些不良体姿不但影响风度与形象,还会造成生理上的病痛。
在瑜伽里,身体的柔韧性不是来自单纯的动态伸拉,重要需要静态舒展下的呼吸柔软配合,这样才能够真正促进身体的柔软度展开,二者是相辅相成的。
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