从走神到专注：4个训练，有效培养孩子的专注力！

作者：筑心园来源：筑心园 2022/11/9 22:07:00

哈佛的心理学家曾经通过一个小游戏来测试：孩子的专注力是否可以...

哈佛的心理学家曾经通过一个小游戏来测试：孩子的专注力是否可以通过训练来提高。研究人员在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，然后填写在方格里，再让孩子以*快的速度从1数到25，边读边指出对应的数字。结果发现： 7～8岁的孩子最初所用时间平均是40～42秒。接着，这些孩子在一周的时间内，经过反复的训练，他们所用的时间缩短到了25～30秒。继续经过一个月的训练，时间再次缩短到了十几秒！由此可以看出：孩子的专注力是可以通过训练加强的。到底如何训练呢？家长可以从以下4个方面着手，让孩子告别磨蹭，做事更专注。

一、目标训练：让孩子前进的动力更强在训练孩子专注力的过程中，目标发挥着很重要的作用，目标是一个人前进的动力，对于孩子也不例外。试想一下，当你面临一大堆杂乱无章的事物时，你也会感到注意力无法集中，孩子更是如此。一旦当孩子有了明确且合理的目标后，他才有专注于做某件事情的前提。不少家长会困惑，如何对还没有目标意识的孩子进行目标训练呢？

1、从生活中的小事着手对生活中的小事有目标、有计划，才会帮孩子慢慢建立“目标意识”，让孩子慢慢有目标的概念。比如：小宝宝兴高采烈的邀请妈妈一起玩钓鱼的游戏，结果自己钓了两三条就不想玩了。这时，妈妈可以试着想办法引导宝宝再钓5条鱼，钓完5条后，试试引导他钓完剩下的所有鱼。等钓完所有鱼，可以建议他全部倒出来，跟妈妈再玩一遍...... 当然，这个过程仍旧以孩子的意愿为主，如果他实在不想玩，家长也没有必要勉强。家长可以从生活中的小事着手，慢慢引导孩子延长做某事的时间，当孩子沉浸在正在做的事情中时，他所获得的心理慰藉，是浅尝辄止远不能达到的。

2、家长要以身作则家长自己要做一个有目标、有计划的人。父母对于孩子来说就是一面镜子，我们的所作所为都能在孩子的身上得到体现。 3、家长可以引导孩子将自己想做的事写下来，孩子完成了设立的目标，家长还可以适当给予一些奖励。将目标写下来是为了防止孩子只嘴上行动，身体却迟迟不动，写在纸上的目标可以在孩子松懈时提醒他。每当孩子完成一个小目标时，完成事情本身就会给孩子带来成就感。如果这时还能有家长适当的奖励，小小的他会备受鼓舞，这种正向激励将成为他继续前进的动力！

说完目标训练，接下来说兴趣训练。二、兴趣训练：像金子一样保护孩子的好奇心心理学家皮亚杰曾经说过：孩子一旦对某个事物产生了浓厚的兴趣，哪怕家长不催着他，他都会自发的、迫不及待的去做，而且还乐此不疲。连爱因斯坦都说：兴趣是*好的老师。各大学校里有不少热爱学习的学生，他们的学习其实都非常辛苦，可却乐在其中。之所以如此，那是因为他们对自己所学的领域有着浓厚的兴趣，哪怕过程多枯燥、多艰辛，他们仍旧感到快乐。

所以，如果学习能给一个孩子带来快乐，那这个孩子没有理由拒绝学习。比如：有的孩子喜欢画画，他也许是喜欢蜡笔在纸上随着自己的控制涂抹、延伸的感觉；也许是画完的画作让他很有满足感；也许是老师的表扬让他感觉受到了重视。不管是因为何种原因，画画已然成为了这个孩子的兴趣，兴趣会驱使他在这条路上继续探索。在不断探索的过程中，孩子的各方面能力都会得到开发，并且还会对生活充满热情。美国教育学家杜威把兴趣看成是学习的原动力，而这种动力恰恰是许多科学家能够取得伟大成就的原因之一。那么，如何培养孩子的兴趣呢？

1、家长要学会赏识孩子的兴趣每个孩子都有很多潜能，而这些潜能的爆发与别人的赏识有很大的关系。韩愈曾说：世有伯乐，然后有千里马，千里马常有，而伯乐不常有。亲爱的家长，做孩子的伯乐吧！

2、家长可以适当的引导孩子发展兴趣如果说兴趣是*好的启蒙老师，那孩子有权利选择老师吗？答案是肯定的。一般来说，兴趣虽有一些先天的因素，但后天的培养和引导也相当重要。比如培养孩子写作的兴趣：不追求老师的高分，只为记录自己所思所想，只为愉悦自己。如果孩子的写作之路以这种方式开始，结果会好很多。

除此之外，家长如果想将某样兴趣介绍给孩子，除了给孩子体验的机会外，平常也要在生活中多多创造机会让孩子跟它有更多的接触。比如，你想让孩子对书感兴趣，可家里压根就很少买书，你也从不陪孩子看书，我想你的孩子应该很难一直坚持阅读吧？有一点需要提醒家长：虽说兴趣可以培养，但仍要顺应孩子的天性，家长不能过分主观、武断，更不能急功近利。三、专注训练：只有专注，才能真正有所收获解决了孩子的目标问题、兴趣问题，孩子就有了坚持某件事情的初步动力。如果要让孩子持之以恒的坚持下去，接下来还要进行专注训练。家长需要做到是：

1、强化目的性，给孩子布置既定的任务这个任务不能是泛泛的，或者需要很长时间才能达成的目标。对于意志不坚定的孩子，应该从短期的小目标开始，由简单到复杂，由短期到长期。与其跟孩子约定遥远的期末考试的*，家长更应该做的是先聊聊今天的学习计划。把对未来的任务分解到每一天，孩子会觉得轻松很多。分解完任务，家长还要督促孩子不折不扣的完成，当然，如果按时完成，家长还可以给予适当的奖励。

2、当孩子有厌烦情绪时，家长要想办法调动孩子的积极性想要孩子做事更专注，家长就要在孩子松懈下来时重新调动孩子的激情，如果孩子有了激情，他自然会再次投入其中。每一件事，哪怕再琐碎繁复，都有人能从中体验到快乐和满足。事情也许是同一件，但不同的心态会决定做这件事的人所收获的内容。

3、利用环境效应和群体影响如果想要孩子专心学习，家长*起码要先营造一个适合孩子学习的环境。比如：做作业的桌上不要有过多花里胡哨的东西，那些与正在做的事情无关的东西，建议统统收拾干净。除了环境的影响，好的群体也会对孩子带来积极的影响。这也是为什么那么多家长费尽心力，想把孩子送到好的学校、好的班级读书的原因。需要特别说明的，这只是一方面因素，家长能做到，孩子当然会受益，如果没办法做到，平常好的习惯的培养也能达到同样的目的。

4、适时培养孩子的自控能力如果孩子的自控能力比较差，孩子自然不能较长时间专注于同一件事。自控力的培养要从小开始、从小事开始，肯定不能一蹴而就。所以，从孩子吃零食、玩手机等等这些小事开始，家长就要下意识立一些规矩，培养孩子的自控能力，不能无所顾忌，任由孩子提要求。 5、适当监督，不能只提要求而不检查最终结果当孩子第一次发现妈妈给他布置任务后，居然忘了检查。一次如此，第二次仍旧如此，你觉得聪明机灵的他还会老实按照家长所定的目标、保质保量的完成吗？所以，我们不能只提要求，而不对过程和结果进行监督和检查。在这个过程中家长要有足够的耐心，孩子毕竟还小，中间肯定会出现各种各样的状况。遇到问题，解决问题才是王道。成功永远都不是一蹴而就的，优秀的孩子也不是一生下来就是如此，这其中离不开家长的心血。

四、竞争训练：给孩子危机感，让他自觉专注这个社会处处存在竞争，想让孩子完全规避竞争几乎不可能。与其以后让社会来教育孩子，还不如在平时就适当给孩子一些竞争训练。竞争意识会让孩子产生危机感，这种危机感会让孩子自觉专注。没有竞争意识的孩子，是不可能取得好*的。家长如果给孩子灌输正确的竞争意识，会让孩子变得积极进取，这种力量可能会激发孩子的潜能也未可知。当然，任何事情都有两面，竞争同样如此。所以，这就需要家长不断教孩子如何调整自己的心态，以及面对竞争失败时的平常心，不要让孩子认为竞争就是一切。结果很重要，但享受过程也同样重要。

如何教孩子竞争？ 1、教孩子挑选合适的对手一旦明确了竞争对手，并且告知孩子正确的竞争方式后，孩子会自觉从与对手的比较中获得动力。好胜心是人与生俱来的，只要使用得当，好胜心会转变为进取心。

良性、有益的竞争能促使孩子不断前进，同时也能让孩子的生活更加丰富多彩。而且，无论是输或赢，都是孩子人生道路上必须要经历的，与其尽力规避，还不如大方的去迎战。赢要赢得潇洒、输要输得坦然。在孩子忘我奋战的过程中，他所体验的一切，那种专注于一个目标的经历，会成为他人生宝贵的财富。针对孩子的不同特点，对孩子进行目标训练、兴趣训练、专注训练以及竞争训练，会在一定程度上培养孩子的专注能力。一旦当孩子专注于一件事，并持之以恒的坚持下去，它所产生的力量是不可估量的。