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执行功能是成功的必备特质丨内含4-12岁儿童发展干预措施

作者：博沃思未来 来源：博沃思未来 2022/12/16 10:49:22

关键词：执行功能、科学训练 孩子需要什么特质才能成功？这个问...

关键词：执行功能、科学训练 孩子需要什么特质才能成功？这个问题终于有了答案—— 创造力、灵活性、自制力和纪律性。 拥有创造性的思考能力，能不断突破想出过往从未考虑过的解决方案，另外还有灵活性，能欣赏不同的观点，以及不同观点或元素间的各种联系。具备好的能力之外，需要成功少不了强大的自我控制能力，用于抵制诱惑也好，坚持初心也罢，时刻保持纪律性和专注力，毅然决然奔赴目标，如此一来，成功便可得。
 /01/ 执行功能比智商更重要 而创造力、灵活性、自制力和纪律性的总和亦就是——执行功能。 执行功能是依赖于前额叶皮层为中心的神经回路。执行功能是认知灵活性、抑制（自我控制、自我调节）和工作记忆，更复杂的还包括解决问题、推理和计划的能力。 我们常常关注一个人的智商高与低，其实我们随着执行功能的研究愈发深入，会发现对于孩子而言，执行功能往往比智商更重要，因为这会与他们数学和阅读能力挂钩，甚至从长远来说，对于人生的成功，无论是事业还是婚姻，包括身心健康，关键都在于执行功能的发展。 研究表明，执行功能偏弱的孩子越早进行针对性训练提高越明显，甚至可以弥补日后学业*差距的扩大。 那么具体如何提高孩子的执行功能呢？ /02/ 现阶段已成功开发6种 科学提高执行功能的方法 （一）计算机化训练 计算机化工作记忆训练是研究*多的方法，也是一种反复成功的方法，它是通过使用专门设计过的电脑游戏来逐步增加工作记忆需求，孩子们的能力便会随之提高，继而迁移到生活学习中去。 有专门的研究小组做了对照试验，分为“正常发育的儿童”，“患有多动症或工作记忆广度较差的儿童”两组，他们玩相同的训练游戏，难度也没有增加。与没有参加的训练的对照组相比，6个月后发现执行功能的益处仍然存在， 特别在数学方面提升异常明显。
而在专项试验中，选择了一组4岁儿童接受“工作记忆训练”，另一组接受“非语言推理训练”，即便是都保持在*简单水平的训练程度，相应的能力都提高了非常多。 （二） 有氧运动与运动 有氧运动能更好地促进前额叶皮层和执行功能的发展，尽管大多数研究显示涉及成人/或检验单次有氧运动的效果（可能是短暂的），但这在儿童持续运动的研究中得到了支持。 如有氧跑步（需要随着时间推移，锻炼强度要加强） 提高了8-12岁儿童的认知灵活性和创造力 ，比标准体育教育更显著。 戴维斯等人（Davis et al）将久坐、超重的7-11岁儿童随机分配到不接受治疗、每天20分钟或每天40分钟的团体有氧运动（跑步游戏、跳绳、篮球和足球），强调乐趣和强度，而不是竞争或技能提高。与未接受治疗的对照组相比，只有 高剂量有氧运动组在执行功能和数学方面有所改善 。 来自身体活动和音乐训练研究的提示性证据表明，锻炼双手协同也可以改善执行功能，另外 综合运动会比单独有氧运动更有益于执行功能的发展 ，因为除了改善健康，还需要运用到持续的注意力、记忆力和有纪律的行动，并带来快乐、自豪和社会联系。（注：悲伤、压力和孤独会损害执行功能） （三） 武术与正念练习 传统武术强调自我控制、纪律（抑制控制）和性格发展。研究发现，接受传统跆拳道训练的儿童比接受标准体育教育的儿童在执行功能研究的所有方面（例如，认知[注意力分散-专注]和情感[放弃-坚持]以及心算[需要工作记忆]）都表现出更大的进步。
 在正念练习后 （正念练习包括三部分：坐禅；促进感官意识、注意力调节或对他人或环境的意识的活动；还有身体扫描。） ，与对照组相比，孩子的执行功能有了很大的改善， 特别在注意力转移和自我检测方面表现出色 ，并且能做到跨情境应用。 另外值得一提的是，有研究者表明瑜伽也有帮助。有10岁和13岁女孩被随机分配参加瑜伽 （身体训练、放松和感官意识） 或身体训练 （没有正念的身体活动） ，参加瑜伽训练的孩子改善了执行功能，而参加身体训练的则没有。 （四） 心智工具 心智工具（Tools of the Mind）是由Bodrova和Leong在Vygotsky的基础上开发的学前和幼儿园课程，社会假装游戏便是其中一种。 在社会假装游戏中，孩子们必须抑制不符合角色的行为，记住自己和他人的角色，并在朋友们即兴表演时灵活调整，这样的游戏练习了执行功能的三个核心成分 （抑制控制、工作记忆和认知灵活性） 。 孩子们被教导如何通过视觉提醒（例如，画一只耳朵来记住听）和私人演讲来支持新生的执行功能。孩子们不会因为不善于倾听而感到尴尬，相反，简单地画一只耳朵就能让他们自豪地成为优秀的倾听者。 随着心智工具的改进，这类游戏已经成为了学校课程的一部分 ，温和地推动儿童扩展他们所能做的极限。 （五） 蒙特梭利 虽然蒙特梭利教育法没有特别提高执行功能，但是蒙特梭利的“正常化”是包括拥有良好的执行功能的。正常化即是从无序、冲动和漫不经心到自律、独立、有序和平和的转变。 蒙特梭利教室只有一种材料，所以孩子们要学会等待，直到另一个孩子完成。一些蒙特梭利活动本质上是步行冥想。 老师会仔细观察每个孩子进而提供个性化支持，比如在工具/手工课中，整个小组的活动并不频繁，通常有≥2个孩子一起学习，老师会让孩子们轮流指导或互相检查。跨年龄辅导发生在蒙特梭利混合3岁年龄组，这种教学模式已多次发现比教师主导的教学产生更好。
在幼儿园结束时（5岁）和6年级结束时（12岁），将随机选中在蒙特梭利公立学校上学的儿童与没在蒙特梭利公立学校上学的儿童进行比较。在5岁时，蒙特梭利儿童比其他学校的同龄人表现出更好的执行功能， 他们在阅读和数学方面表现得更好，也更关注公平和公正。 在12岁时，蒙特梭利儿童 在论文写作中比对照组表现出更多的创造力 。报告还显示，他们会在学校感受到了更多的社区意识。 （六） 灵活思维策略培养 灵活思维策略培养是作为课堂的补充，因此需要给予教师系统化培训，以便教师能更好培养孩子灵活思维策略，辐射至自我控制、识别和管理情绪以及解决人际问题方面的能力。 营造幼儿在能够用语言表达情绪之前就能体验并对情绪做出反应的环境，并且期间没有自上而下的控制压制情况发生。 强调训练用语言表达自己的感受和练习有意识的自我控制策略 （例如，行动前等待和自我对话）。当孩子们感到不安时，他们应该停下来，深呼吸，说出问题所在和他们的感受，并制定一个行动计划。 经过一年的培养，7-9岁的儿童比对照组儿童表现出更好的抑制控制、注意力和认知灵活性，在词汇、字母命名和数学方面也亦然，并且较少出现行为问题。 帮助许多孩子促进执行功能发展后，我们深知起初执行功能最弱的孩子，反而是获益*多的， 因此早期的执行功能训练是创造公平竞争环境和缩小优势儿童和弱势儿童之间*差距的选择。 另外切记的是压力、孤独和身心不健康都会损害前额叶皮层功能和执行功能，所以既能提高执行功能又能提高学校成果的一箭双雕之法，必须是激发孩子兴趣，以快乐和自豪成为源动力，更平静应对困难，更积极面对生活，最后记得还要保持锻炼。 主要素材来源： Adele Diamond1 and Kathleen Lee1
PowersInside 在这里，我们探讨和你、和我都有关的日常心理危机，共同探索「心理」的隐秘角落。

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