月嫂阳康后也一定要注意这几点，千万不要大意！

作者：家家月嫂课堂来源：家家月嫂课堂 2023年01月04日更新

截至目前，越来越多的月嫂姐妹已经从新冠感染中慢慢恢复过来，“阳康”的感觉不错，很多人以为自己没有不舒服的地方了，就可以放松了。殊不知“阳康”后还需要些时间才能产生免疫屏障，这个时间里也是身体重要的恢复期，因此仍然要避免招风、受凉、受冷，注意防护。“阳康”以后要注意什么？ “阳康”后要及时更换牙刷？...

截至目前，越来越多的月嫂姐妹已经从新冠感染中慢慢恢复过来，“阳康”的感觉不错，很多人以为自己没有不舒服的地方了，就可以放松了。殊不知“阳康”后还需要些时间才能产生免疫屏障，这个时间里也是身体重要的恢复期，因此仍然要避免招风、受凉、受冷，注意防护。

“阳康”以后要注意什么？ “阳康”后要及时更换牙刷？“阳康”后剧烈运动会引起心肌炎……随着大家陆续转阴，关于康复的几个小问题最近在朋友圈随处可见，到底哪些是真，哪些是假？今天就来一次性说个明白吧！ “阳康”后何时返岗*合适呢？

从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。如不方便做核酸，建议连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题，就可以出门了。 “阳康”后出门还需要佩戴口罩吗？

需要！很多人感染过新冠病毒后有这样一种心态：我已经“阳”过了，我不怕了，可以不戴口罩了。这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中。这种风险包括二次感染和流感、呼吸道合胞病毒感染等其他病毒感染。此外，如果已经感染了新冠病毒，在4至6周的短时间范围内感染同一毒株的可能性是微乎其微的。但依旧要注意流感、肺结核等其他呼吸道病原体的感染，依旧要戴口罩，保护好自己的呼吸道。 “阳康”后如何饮食？

康复期不能大补，也不能大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，加强蛋白质的摄入。可以每天吃一两个鸡蛋，喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。 “阳康”后可以运动吗？

有人“阳康”没几天，直接就去跑步了，还感叹体力不如生病前。“阳康”可以运动，但运动不能着急！新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。 ▶ 说话：活动的时候，强度*好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。 ▶ 心跳：运动时在心率上也*好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。不要马上恢复到之前的运动强度！等到度过了这一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。 “阳康”后咳嗽不止怎么办？

转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都在14天内康复。所以有咳嗽千万不要硬憋着，长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压增高。引起一过性晕厥。建议多喝水，多休息，避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏，梨等熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽，如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。阳康后家中如何清洁消毒？

不少人“阳康”后着急给家里大扫除，甚至有些物件想直接扔掉，害怕二次感染。其实，“阳康”后生活用品不需要特殊处理，正常消毒就好。新冠病毒需要寄托人体才能生存，离开人体后在空气流通的环境下很快就会灭活了，所以用完的口红、杯子、牙刷等无需更换。家中消毒*好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。卫生间、厨房等重点部位: 使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。手机、电脑等小范围位置: 可用酒精擦拭。餐具、杯子等: 用高温蒸煮的办法进行消毒。衣物: 正常清洗、晒干即可。