训练大纲概览Week 6丨反跑，3人绕8字传球，破紧逼

2023/3/22 15:19:06

五星篮球学院2023年春季班正在火热进行中，针对不同水平的球员每周都有不一样的训练计划。一起来看看第6周的训练内容！

基础训练班

Foundational

本周我们将会重点复习最近所学的技能。复习L切（L-Cut）和结合上反跑（Backdoor）这个动作，能够很好地让一个懒散或者极具侵略性的防守者失位。如果你的队伍配合的好，这会给你带来一个轻松的得分。同时，我们也会加入底线突破（Baseline Drives）作为另外一个得分的进攻选项。

篮球进阶班

Developmental

接着上周的内容，我们会练习1-2步接投篮（1-2 Step）以及内侧脚转身（Inside Pivot）后投篮。学习如何利用不同的脚步去结合投篮，是成为一个拥有平衡和快速出手能力的射手的基本要求。同样这周我们会通过3人绕8字传球（3-Man Weave）去练习传球和移动。这个训练要求球员们以少次数的传球和快速度到达球场的另一端为目标。最后，我们将会练习快攻（Fastbreak）3打2，2打1。提高快速决策以及避免粘球时间过长。

俱乐部，高级和精英班

Club | Advanced | Elite

假传（Pass Fakes），头顶传球（Overhead Passes）以及转身（Pivots）都是破紧逼的好方法。我们将会练习如何正确利用这些技巧去诱导防守者以及创造出可以进攻的轻松路线。要理解紧逼（Press）以及Y阵型破紧逼（Y-Formation Press Break）的每个方面并在比赛中使用出来。在进球后或者死球后的快速落位是创造出能够造成进攻方失误的关键。在比赛中我们会对球员的脚步盯得更紧，所以请你注意你的脚步，不要走步。