训练大纲概览Week 5丨如何提升球场上的快速决策能力？

2023/3/22 15:19:16

五星篮球学院2023年春季班正在火热进行中，针对不同水平的球员每周都有不一样的训练计划。一起来看看第5周的训练内容！

基础训练班

Foundational

这周开始，我们会加入2个球的运球训练（2 Ball Dribbling）。这将会提高球员运用双手同时做多项任务的协调能力。每周循序渐进，你将会看到在同运两球能力上的不断提升。每次一点点的提升将会在学期末积累成巨大的进步。另外，我们这周将会学L切（L-CUTS)。就像V切那样，L切是能够让我们在侧翼获得空位接球的另一种方法。

篮球进阶班

Developmental

篮球中的底线（Baseline），在年轻球员中没有很正确地被利用上。这周我们将会教授如何执行底线突破（Drive the Baseline）以及根据球员所在的不同位置如何完成出手。首先我们将会执行在篮筐前面的跳停（Jumpstopping），利用假投（Shot Fake），接着执行强力上篮（Power Layup）。当你发现自己在底角被防住时，掌握这个动作将会帮你得分。

俱乐部，高级和精英班

Club | Advanced | Elite

随着我们的紧逼防守（Press）以及Y阵型破紧逼（Y-Formation Press Break）练习的开展，我们要能够看到更果断的决定和更干脆的球转移。在场上，球员们要尝试理解每个位置，因为这会让你更好地理解什么时候该到哪里。除了紧逼，我们仍然希望继续提高我们的快攻得分能力。通过执行3打2，2打1，我们会锻炼到快速决策的能力，如果往篮筐前进的方向没有防守时，要主动攻击篮筐。