产后气血两亏，月嫂学会这7款食补月子餐，吃过的宝妈都称赞！

作者：家家月嫂课堂来源：家家月嫂课堂 2023年05月15日更新

女人产后容易贫血，中医认为，脾胃为气血生化之源，若补血不健脾，则气血会成为无源之水，无本之木；健脾以养血，则气血源源不绝；同时，血液的运行有赖于气的推动，因此，补血应遵循健脾益气之大法。面对产后气血两亏的情况，建议宝妈多吃一些补气血的食物，既能让身体变好，又能让你的奶水多起来。女人产后如何补血呢...

女人产后容易贫血，中医认为，脾胃为气血生化之源，若补血不健脾，则气血会成为无源之水，无本之木；健脾以养血，则气血源源不绝；同时，血液的运行有赖于气的推动，因此，补血应遵循健脾益气之大法。面对产后气血两亏的情况，建议宝妈多吃一些补气血的食物，既能让身体变好，又能让你的奶水多起来。女人产后如何补血呢？我们不妨来看看这7道补气血的月子餐，每天一道菜，一周也不重样！

7款月子餐推荐，一周不重样

1、当归黄芪炖鸡

材料：母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪100克(纳入鸡腹内)。做法： 1.先将母鸡洗净并切块，出水。 2.再将鸡放入水中，以大火煮开。 3.接着放入黄芪，和鸡一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐，饮汤食肉，适合调补产后出血。功效：具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。

2、当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚。做法： 1.羊肉切成小块。 2.将羊肉、当归、生姜同时放入砂锅内，加入清水，因为要喝汤可多加些水，开锅后文火炖1个小时。 3.炖好后再加入盐，不会破坏汤的营养，喝汤时可加一些香葱、香菜。功效：羊肉的营养价值高，维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量丰富。当归羊肉汤具有补气养血，温中暖肾的作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。

3、阿胶枸杞粥

材料：阿胶20克，枸杞子30克，粳米100克。做法：加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。此菜具益气补血功能，在怀孕中、后期食用，有养胎、安胎的功效。功效：产后产妇因为生孩子会出很多的血造成贫血，这个时候产妇身体非常虚弱。阿胶、枸杞是对身体非常好的食物，具有补血养颜，补气虚的作用。

4、红枣枸杞猪骨汤

材料：猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚。做法： 1.排骨洗净 2.准备桂圆、红枣、姜。 3.把红枣、桂圆放炖罐。 4.再放入排骨、姜片、料酒，加足水。 5.入炖盅炖一小时以上。 6.出锅，撒入枸杞，肉很鲜，汤很甜。功效：红枣具有补气养血的功效，枸杞能够益肾养肺，养肝明目。用红枣枸杞来炖猪骨汤，能够提高身体的免疫功能，改善睡眠以及预防贫血，有补中益气，养血安神催乳的功效。另外经常食用红枣枸杞，还能够软化血管，降低血压，对于清除血液中的垃圾有很好的帮助。红枣枸杞排骨汤还能益气养血。

5、银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、冰糖、桂圆、枸杞做法：将银耳泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，直接服用就可以了。功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好补气血的作用。

6、木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖、莲子做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。功效：红枣以及银耳都是具有很好的补气作用，四种食材混合在一起之后，补气的作用加倍升级。

7、枸杞红枣排骨

材料：枸杞、红枣、排骨、葱姜。做法： 1.将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗血水。 2.将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及葱姜，还需要放入适量的清水。 3.大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可。 4.加入适量的食盐就可以起锅了。功效：这几种食材混合一起服用之后不仅能滋阴润燥、美容养颜，还能够起到补气的作用。产后气血两虚，妈妈们别担心，我们可以用食疗方补起来，以上这几道补血补气的月子餐，今天你都学会了吗？ — END — 学技能，上高单扫码咨询

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