传播正确的健康知识
载安莱健康课堂老师直接接听
2020/7/28 15:00:22
那么现在的孕妈坐月子的时候可以吃些什么呢?
小洁是个朴素的辣妈,平时也很节省,但是在坐月子的时候竟然斥资一万多,请了一个月嫂。朋友对小洁的行为感到诧异,问她为何不请婆婆来照顾坐月子呢?
小洁身处消费超高的上海,她和老公都是普通的上班族,再加上小洁平时那么会过日子,怎么会突然请了月嫂呢?是因为跟婆婆合不来么?
经过后来聊天才知道,小洁因为怀孕休息在家,她为了分担老公的压力,就在招聘网站上看看有没有能在家做的兼职。机缘巧合之下,她认识了载安莱健康课堂的老师,经过沟通,小洁就加入了他们推广员。因为从事的是健康领域的兼职,小洁说:老一辈说的坐月子,其实不太科学,而且婆婆不懂的健康的知识,很容易落下病根。
那么现在的孕妈坐月子的时候可以吃些什么呢?
1.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
2.芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
3.小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
4.鱼
鱼肉营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是很好的,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
5.炖汤类
炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
6.红色食品
红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
7.蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
其实,在坐月子期间, 谁照顾都是可以的,只要掌握健康合理的营养,就能帮产妇恢复健康。
相关资讯
都说月子做好了,就是孕妈妈的第二次生命,月子期间调理好了,身体也会恢复到*佳状态。但是如果月子做不好,孕妈妈的身体就会迅速变得体弱,常常觉得累、没有精神、神情抑郁等问题。
2020/8/6 18:02:51然后对身体伤害又是最小的呢? 面对一波又一波的产后康复项目的推销, 该选择那一家呢? 最重要的是,不花冤枉钱,还能获得*好的体验! 载安莱健康课堂
2020/7/29 13:59:57做个健康的孕麻麻真是件麻烦的事儿! 相信很多孕麻麻在怀孕前就补充了各种孕期知识, 大到宝宝的正常发育,小到宝宝头颈偏大等! 但是,孕麻麻也千万别忽略自己的健康哟!
2020/7/28 15:00:06说起产后修复,相信很多孕妈妈想到的就是减肥,觉得修复机构能帮自己快速瘦身,其实并不是这样的,这样理解就太片面了,减肥只是入门级别的,还有更重要的产后项目要关注。
2020/7/24 8:59:04“载安莱健康课堂”是北京柔玄指生物科技有限公司在教育宝平台开设的店铺,若该店铺内信息涉嫌虚假或违法,请点击这里向教育宝反馈,我们将及时进行处理。
产后修复培训班
¥12800
产后运动康复培训班
毫火针培训班
运动康复之运动解剖培训班
运动康复之体态解析与矫正培训班