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训练后为什么会酸痛？如何消除？

kysmile 提问于2022-10-11 16:46

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  • 没有疲劳就没有进步和提高，训练的过程就是让人从不适应到适应，再到适应过后的不断挑战战胜自我的过程。初学者开始训练后，酸痛反应会比较明显，通过及时的几次训练后就逐渐消除，若等它完全恢复再次训练时又会引起酸痛。训练达到一定水平的学员想进一步提高，增加运动强度、负荷、产生新的疲劳，出现超量恢复，达到提高远动水平的目的；酸痛是由运动所产生的乳酸堆积，刺激人的神经系统，是人的各器官过量运动后产生不适应的感觉，这些引起人全身酸痛和疲劳。通过放松跑、按摩、桑拿、热水浴、补充合理营养，保证足够的睡眠、室外调整等方法消除。

    武英跆拳道 回答于2022/10/11 16:47:35
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