炎黄科普 | 别让宝宝 “”！科学趴卧解锁4大发育优势

2025年06月03日更新

由于小宝宝的颈部发育还未成熟，月嫂抱孩子时自然会注意保护其...

由于小宝宝的颈部发育还未成熟，月嫂抱孩子时自然会注意保护其头部和颈部，所以让宝宝一直躺着似乎成了顺理成章的选择。但实际上，在宝宝清醒的时候，应该多让TA练习趴卧，而不是长期保持躺姿。

01宝宝为何需要多趴？强化颈肩肌肉：趴卧训练的核心优势在于能锻炼宝宝颈部和肩膀的肌肉，为日后翻身、爬行等大动作发展奠定坚实基础。缓解肠胀气：婴幼儿肠胃功能尚未发育完善，容易出现胀气问题。相较于躺着时的扭动，趴卧状态下的排气效果往往比按摩更理想。促进智力发育：当宝宝平躺时，视线范围局限于天花板；而趴卧时，TA 能拥有更广阔的视野，进而激发对周围事物的强烈好奇心，有助于智力发展。改善头型问题：长期平躺可能导致宝宝头部睡扁，而清醒时多趴卧可以减轻头部压力，让头型自然恢复正常弧度。02趴卧训练的时间和频率健康的足月宝宝从医院回家后，就可以开始尝试在床上进行趴卧练习。建议选择宝宝精神状态良好时，每天进行2-3次，初次练习每次持续几秒到十几秒即可。需要注意的是，喂奶后不宜立即让宝宝趴卧，应间隔1小时左右，避免引发呕吐。随着宝宝月龄增长，颈部和手臂力量逐渐增强，每天累计趴卧时间可适当增加。03如何帮助宝宝练习趴卧？技巧一：掌握正确卧姿初期阶段：当宝宝头部还不稳定时，训练时可让TA脸部贴床，下半身呈跪姿（即翘起小屁股），期间家长需在旁看护，防止宝宝歪倒。

进阶阶段：当宝宝颈臂力量有所增强，可用毛巾、薄毯或哺乳枕垫在其腋窝下，让双臂置于身前，练习用手臂撑起上半身，锻炼上臂力量。技巧二：选择舒适趴卧环境亲子接触场景：许多宝宝喜欢趴在父母的大腿、胸部或腹部，这种贴近父母的姿势能增加安全感和亲密感。平整场地练习：也可让宝宝趴在游戏垫或床上，家长在一旁与TA互动，将玩具放在宝宝面前吸引注意力。瑜伽球辅助：对于不愿安静躺卧的宝宝，可尝试将TA放在瑜伽球上，家长用手托住其腰部，轻轻前后滚动，增加趣味性。

技巧三：提升趴卧体验宝宝趴卧时，家长必须全程陪同，多与TA交流互动。通过背部抚触，让宝宝感到舒适放松。当宝宝头部控制能力较好后，可让TA趴在家长腿上玩"飞机飞"游戏，帮助训练平衡感。如果宝宝哭闹抗拒，应先抱起安抚，待情绪平复后再尝试。若宝宝有困意，需及时翻回仰卧姿势入睡，切勿让其趴着睡着。（以上图片均由AI生成）