培养民族情怀和国际视野的创新人才
青岛国开QCE老师直接接听
微信扫码拨号
2025年12月04日 更新
12月第一周的食谱先更啦!12月1日周一,早上有牛奶、油条、小葱炒蛋、馒头和玉米粥;中午吃酱香腱子肉、茼蒿炖豆腐、肉丝炒芹菜,配南瓜馒头;晚上是土豆炖鸡背、茭瓜木耳炒蛋,喝八宝粥就馒头。茭瓜木耳炒蛋得提一嘴——膳食纤维和优质蛋白都有,能补能量还帮着消化吸收。12月2日周...
12月第一周的食谱先更啦!12月1日周一,早上有牛奶、油条、小葱炒蛋、馒头和玉米粥;中午吃酱香腱子肉、茼蒿炖豆腐、肉丝炒芹菜,配南瓜馒头;晚上是土豆炖鸡背、茭瓜木耳炒蛋,喝八宝粥就馒头。茭瓜木耳炒蛋得提一嘴——膳食纤维和优质蛋白都有,能补能量还帮着消化吸收。
12月2日周二,早餐是火腿蛋炒饭、玉米段、雪菜炒豆腐卷,还有馒头和玉米粥;中午吃小酥肉、干煸大头菜、蒜香双花,配豆沙卷;晚上是肉饼蒸蛋、香菇油菜,喝紫菜汤就馒头。火腿蛋炒饭的碳水和蛋白都够,能顶一天的能量。
12月3日周三,早上煮了面条,配卤蛋、肉丝卤汁和炒咸菜丝,还有馒头;中午是红烧排骨、回锅土豆片、菠菜炒肉片,吃香米卷;晚上宫保鸡丁、家常小白菜,喝疙瘩汤就馒头。宫保鸡丁里蛋白、维生素和膳食纤维都有,补能量还助消化。
12月4日周四,早餐有馅饼、黄瓜炒蛋、酱炒茄丁,还有馒头和玉米粥;中午直接吃猪肉白萝卜包子;晚上炸萝卜丸子、辣炒鸡块,喝紫菜汤就馒头。猪肉白萝卜包子的碳水和蛋白搭配得好,顶饱还容易吸收。
12月5日周五有小朋友爱的油焖大虾!早上喝牛奶,吃大头菜炒粉丝、火腿蛋炒饭、玉米粥和馒头;中午油焖大虾、孜然花猪肉、小白菜,配花卷;晚上水煮肉片、西红柿炒蛋,喝八宝粥就馒头。油焖大虾的蛋白和矿物质多,对心血管好。
12月6日周六,早餐有蛋液馒头、地瓜、烤肠、西芹花生米,还有玉米粥;中午蒜香鸡块、圆葱豆腐干、肉片炒莴苣,吃千层饼;晚上土豆红烧肉、老厨白菜,喝紫菜汤就馒头。西芹花生米的膳食纤维和不饱和脂肪酸不少,能护心血管。
12月7日周日,早上吃肉沫卷、卤蛋、黄瓜炒腐竹、炒咸菜丝,还有馒头;中午香米丸子、蘑菇炒肉片、肉丝炒芹菜,配豆沙馒头;晚上京酱肉丝、地三鲜,喝疙瘩汤就馒头。京酱肉丝的蛋白和必需氨基酸够,补能量还能帮着长肌肉。
青春是一条地平线,在这里你我都能实现!
微信号:GK1******85
相关资讯
为把期中考试的教学效果摸清楚,调整后面的育人办法,让各年级*稳着提升,青岛国开中学分年级开了期中考试质量分析会。每个年级的会都盯着学生实际情况解决问题——邓凯校长、田洪波副校长和各年级负责人全程在,把责任一层一层压实,给后面教学定了方向。先讲高一年级——这是打学业基础的...
2025/12/4 0:05:4411月28日,青岛国开中学分年级、分批次把高一、高二、高三的期中家长会顺顺当当开了。这次家长会没搞“一刀切”,紧扣“精准析势、同向赋能、共育未来”的主题,顺着三个年级的不同学段特点往下聊,每部分都戳在家长关心的点上。各年级主任先拿着期中考试的数据“交底”——本年级教学质...
2025/12/4 0:05:44周一(11月17日):早餐喝牛奶,啃火腿蛋炒饭、雪菜炒豆腐卷,还有馒头和玉米粥——火腿蛋炒饭的碳水+蛋白,刚好顶一上午数学课;午餐是莲藕炖排骨、芹菜炒肉丝、茭瓜木耳炒蛋配花卷;晚餐鱼香土豆条、孜然鸡叉骨,就着八宝粥啃馒头。周一的饭既有营养又顺口,周二的菜更有盼头。周二(...
2025/11/19 0:07:122025年8月20日,国开教育集团高中教育事业部暑期管理干部培训在青岛国开第一中学结束。这次培训盯着“提质突围”干,用标准化流程和精细执行,给各校区搭了个管理经验交换的台子,新学期的劲儿算攒足了。特色项目速赢计划是真下了实招——各校都按着自己的情况搞差异化:青岛国开中学...
2025/11/18 0:05:21青岛国开中学8月29日开了新学期开学工作会,主题就定“同心同行,提质突围”——把教育教学、安全管理、后勤保障这些开学要落地的事儿,一笔一笔捋清楚、布置实,为新学期高质量起步、把育人工作推上去攒足劲儿。*先开口的是高三年级蒋卫杰主任,直接掏出2026年高考“5235”工程...
2025/11/18 0:05:21“青岛国开QCE”是青岛国开中学在教育宝平台开设的店铺,若该店铺内信息涉嫌虚假或违法,请点击这里向教育宝反馈,我们将及时进行处理。
青岛国开亚洲班
青岛国开ALevel
国开中学国际部
青岛国际初中
青岛国际高中