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    教育宝 网课 兴趣特长 瑜伽培训

    【瑜伽】14天腰间盘突出修复计划

    30分钟徒手初步调理肩颈痛

    适合人群：适合打工人、低头族、肩颈酸痛的人

    共14节
    218人学习
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    ￥99.00
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    • 30分钟徒手初步调理肩颈痛——14天肩颈疏通计划，几个动作疏通肩颈通道
      本套课程将通过体式练习，对肩颈部位进行伸展、疏通、强化，运用简单易学的动作初步缓解肩颈酸痛僵硬、肌肉功能退化等问题;同时结合背部力量训练，平衡身体肌肉能力每节课程30分钟，非常适合瑜伽初学者。
      本套课程以疏通肩颈通道为主，通过体式调理，可以帮你有效避免肩部肌肉僵紧，科学保护肩颈，避免问题反复。长期练习还可以改善肩颈问题，一定程度上甚至还能帮预防颈椎病。
      适用人群：
      肩酸颈痛的人
      含胸驼背的人
      办公室一族
      脊柱僵硬的人
      颈椎病患
      主讲人黄依依：
      自2010年开始习练瑜伽并于当年获得瑜伽教练资格认证。
      获得全美瑜伽联盟RYT200小时认证教师。
      获得热瑜伽教师认证。
      获得Inspya泛南太平洋瑜伽学院320小时认证。
      跟随Masterji印度老师进修Ashtanga。
       

      • 01

        第一天：释放下腰背压力

        试看
        45:45
      • 02

        第二天：腰椎的止痛方

        48:09
      • 03

        第三天：启动内在流动力

        49:04
      • 04

        第四天：“内柔外刚”的力量

        55:30
      • 05

        第五天：让“桥梁”畅通无阻

        56:03
      • 06

        第六天：打开椎体空间

        56:29
      • 07

        第七天：激活核心多裂肌

        43:38
      • 08

        第八天：强健腰腹力量

        51:07
      • 09

        第九天：腰椎获得新生力

        57:03
      • 10

        第十天：冲刷骨盆杂质

        50:45
      • 11

        第十一天：改善疼痛无烦恼

        56:42
      • 12

        第十二天：获得轻盈舒适感

        49:26
      • 13

        第十三天：增强腰椎骨盆稳定

        53:41
      • 14

        第十四天：滋养腰椎骨盆区

        50:49

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    课程提供方

    Wake瑜伽
    3门课程
    569人学习

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